Koupit Power Racks & Cages u evropské jedničky v domácím fitness

Posilovací věže Squat Rack, Power Rack a Power Cage – volný silový trénink pro maximální úspěch

Posilovací věže typu Squat Rack, Power Rack a Power Cage jsou navrženy tak, aby umožňovaly ideální trénink s volnými závažími i s dlouhou činkou. Díky tomu můžete na těchto tréninkových zařízeních provádět mnoho základních cvičení. Kromě provádění základních cviků jsou posilovací stojany a klece optimální i pro cviky z oblasti funkčního tréninku. Díky této univerzálnosti jsou konstrukce Squat Rack, Power Rack a Power Cage velmi oblíbené pro silový trénink v domácích tělocvičnách i ve fitness centrech.

V čem se jednotlivá tréninková zařízení liší?

Squat Rack

Squat Rack je nejjednodušší z dostupných variant a charakterizuje jej masivní rámová konstrukce ze dvou spojených ocelových trubek s čtyřhranným profilem. Na obou sloupech je upevněno několik odkládacích úchytů na dlouhou činku, díky nimž můžete činkovou tyč odebírat vždy v příjemné výšce podle aktuálního cvičení. Trénink se stojanem Squat Rack se obvykle provádí před stojanem, takže volnost pohybu při tréninku takřka není omezena. Další výhodou je, že stojan Squat Rack zabírá nejméně místa ve srovnání s ostatními variantami, a proto se hodí pro menší tréninkové plochy.

Power Rack a Power Cage

Power Rack nebo také Power Cage nabízí různé možnosti uložení dlouhé činky při tréninku. Většina stojanů a klecí má rám vyrobený ze stabilních ocelových trubek se čtyřhranným profilem do tvaru klecové konstrukce. Proto většina klecí Power Cage vyžaduje poměrně mnoho místa. Nabízejí ale také velmi bohaté možnosti tréninku a vysokou úroveň bezpečnosti při tréninku s těžkými závažími. Power Rack má obvykle dva stojany na činku (háky a pojistné kolíky), které podle prováděného cviku můžete upevnit v různé výšce. Háky se přitom nacházejí v přední části stojanu a pojistné kolíky lze zasouvat mezi přední a zadní ocelové trubky uvnitř klece. Na pojistné kolíky můžete činkovou tyč jednoduše odložit, pokud vám při bench pressu najednou dojde síla. Díky tomu můžete i v domácí posilovně trénovat až na hranici možností svalů bez záchytných pojistek.

Většina klecí Power Cage má madla pro trénink shybů. Ke stojanu Power Rack můžete navíc připojit mnoho doplňků, jako např. stanici pro cvičení dipů nebo lanovod, díky nimž můžete trénink ještě více obohatit.

Jaké výhody nabízí tato tréninková zařízení?

Velkou výhodou zařízení typu Squat Rack, Power Rack a Power Cage je, že v kombinaci s činkou a posilovací lavicí nabízejí celou řadu různých možností tréninku. Díky tomu může být váš trénink skutečně rozmanitý. Především tato tréninková zařízení nabízejí optimální podmínky pro absolvování základních cviků, jako jsou dřepy nebo bench press. Základní cviky mají tu výhodu, že přináší opravdu silné tréninkové podněty, a svalstvo je tak opravdu obzvlášť intenzivně namáháno. To optimálně podporuje zvyšování síly a budování svalové hmoty. Právě proto by základní cvičení být součástí každého tréninkového plánu orientovaného na budování svalů a zvětšování síly. Kromě základních cviků můžete do svého tréninku zařadit i cviky z oblasti funkčního tréninku, a to kombinací konstrukce Squat Rack, Power Rack nebo Power Cage se závěsným posilovacím systémem nebo posilovacími gumami. Tím se dále zvyšuje počet možných cviků, takže máte ještě rozmanitější možnosti tréninku. O různorodé možnosti cvičení je tak při tréninku vždy postaráno.

Tréninková zařízení díky velkému rozsahu nastavitelných výšek stojanů na činky poskytují velmi komfortní trénink. Optimální manipulaci nabízejí zejména nastavitelné úchyty u stojanu Power Rack resp. klece Power Cage, díky nimž můžete výšku úchytu kdykoli libovolně seřídit tak, aby odpovídala cviku a vaší tělesné výšce. Dlouhou činku tak můžete vždy snímat z příjemné polohy. Dalším plusem z hlediska pohodlí je, že své činkové kotouče můžete u většiny zařízení bezpečným a řádným způsobem odkládat do stojanů. To nabízí hned několik výhod: 1. Těžké kotouče tak přenášíte jen na velmi krátkou vzdálenost, 2. Vaše kotouče jsou úhledně uloženy a nejsou nebezpečnými překážkami na podlaze a 3. Do cvičení můžete začlenit drop sety, neboť máte kotouče vždy rychle po ruce.

Stojany Squat Rack a Power Rack dále nabízejí vysokou úroveň bezpečnosti při tréninku. Díky masivní stavbě rámové konstrukce stojí vždy bezpečně a stabilně na zemi, a to i při tréninku s těžkým závažím. Masivní rám je navíc zárukou dlouhé životnosti těchto tréninkových zařízení. Aby byl trénink ještě bezpečnější, má většina stojanů a klecí bezpečnostní odkládací stojan. Díky tomu máte možnost odložit dlouhou činku i tehdy, kdy už vám síly nestačí pro její uložení do standardního stojanu na činku.

Spousta příslušenství pro různá cvičení

Dlouhá činka a posilovací lavice

Jak již bylo popsáno výše, stojany typu Rack nebo Cage úplně vybízí ke kombinaci s posilovací lavicí a dlouhou činkou, neboť se tím výrazně rozšiřují možnosti vašeho tréninku. S těmito dvěma výrobky můžete hravě provádět základní cviky, jako jsou např. dřepy, bench press v ploché i skloněné poloze a tlaky na ramena.

Závěsný posilovací systém

Abyste do svého tréninku mohli zapojit také cviky z oblasti funkčního tréninku, nabízí se také možnost nákupu závěsného posilovacího systému. Se závěsným posilovacím systémem máte možnost provádět cviky s využitím vlastní tělesné hmotnosti, a tím zlepšovat svou pohyblivost, vytrvalost a svalovou koordinaci.

Posilovací gumy

Posilovací gumy vám nabízejí mnoho tréninkových možností. Můžete je použít pro zahřátí svalů před tréninkem, jako pomůcku při shybech, drop setech nebo jako normální tréninkové náčiní.

Lanovod

Pokud se rozhodnete pro stanici Power Cage, máte u mnoha modelů možnost klec doplnit o lanovod. Lanovod můžete použít pro spoustu cviků na záda, bicepsy, tricepsy nebo nohy a tím dodat svému tréninku ještě větší rozmanitost.

Stanice na cvičení dipů

S dipovou stanicí můžete optimálně posilovat své tricepsy nebo hrudní svaly.

Činkové kotouče

Abyste dosáhli úspěchu ve svém tréninku co nejrychleji, je důležité trénovat s dostatečným závažím. Doporučuje se proto kromě stojanu nebo klece pořídit i několik kusů závaží.

Ochranná rohož na podlahu

S ochrannou rohoží chráníte podlahu ve své tréninkové místnosti před poškrábáním a potem. Navíc rohože tlumí hluk vznikající při tréninku.

Příklady cvičení, která můžete absolvovat se zařízeními Squat Rack, Power Rack nebo Power Cage

• Dřepy
• Výpady
• Plochý nebo skloněný bench press
• Bench press se záporným sklonem
• Tlaky na ramena
• Krčení ramen
• Veslování s dlouhou činkou
• Přitahování bicepsů
• Úzký bench press

Pro absolvování těchto cviků potřebujete navíc dlouhou činku a závaží. Pro cvičení bench pressu dále potřebujete posilovací lavici.